Mantener una hidratación adecuada es una de las mejores maneras de evitar consecuencias a la salud durante esta temporada de calor, es así que se recomienda a la población ingerir de 2 a 2.5 litros de agua diariamente.
Los niños y adultos mayores son los más propensos a sufrir deshidratación, por ello, la importancia de priorizar el consumo de agua y otros alimentos con alto porcentaje hídrico, como sandía, espinacas, lechuga, tomate, pepino y melón, así como evitar la exposición prolongada al sol, buscar lugares frescos y no consumir bebidas azucaradas.
Se invita a la población a no esperar a sentir sed para tomar agua, ya que hidratarse es fundamental para prevenir trastornos como golpes de calor, agotamiento o insolación, además regula la temperatura del cuerpo y facilita la función cerebral.
La deshidratación se manifiesta con síntomas como boca y piel secas, ojos hundidos, irritabilidad, somnolencia y fatiga.
En caso de presentar diarrea, vómito, fiebre, sudoración excesiva, cansancio, mareos y disminución de ingesta de líquidos, ingerir vida suero oral y acudir al centro de salud más cercano para recibir atención médica oportuna.
