Orlando Daniel Hernández
La adecuada higiene del sueño se altera durante las vacaciones, y descuidar las horas para dormir acorde a nuestra edad, puede desencadenar trastornos como la depresión y ansiedad y en los más pequeños, traer problemas de insomnio, aseguró el psiquiatra Edgar López, subdirector del hospital psiquiátrico Dr. “José Torres Orozco”.
Por ello agregó que el sueño es fundamental porque es un tercio de la vida y cuando éste se altera, tiene un impacto a diferentes niveles, tanto al cerebro, como a nivel del corazón y hormonal.
Es decir, las afecciones por no tener un buen ciclo del sueño, van a causar repercusiones a diferentes niveles, puesto que se ha visto que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculare, reiteró.
También el sistema inmunológico se altera por lo tanto nuestras defensas pueden estar más bajas si no dormimos el tiempo recomendado, detalló.
Insistió en que, los trastornos aparecen con mayor frecuencia después del regreso de vacaciones al volver a la rutina habitual, por lo que se recomienda estar más alerta que nunca.
Establecer horas fijas para dormir y despertar, cenas ligeras, consumir pocos líquidos después de las 7 de la tarde y evitar el uso de pantallas de televisión y celular al menos una hora antes de ir a la cama son algunas de las recomendaciones para una adecuada higiene del sueño.
